10 tips para estar en calma contigo misma

1 de mayo

SALUD Y BIENESTAR

Estos 10 consejos que hoy quiero compartir contigo te ayudarán a recordar cómo puedes mantener la calma y conservar tu bienestar, especialmente en aquellos momentos en los que se te hace un poco cuesta arriba, o en los que sientes que se te tambalean las cosas. Vivimos en una sociedad cambiante, extremadamente dinámica, competitiva y, muchas veces, injusta, así que aunque muchas veces pienses que todo ello te arrastra, te engulle y que no puedes hacer nada por evitarlo, hay algo que puedes hacer: poner de tu parte, hacer un click en la manera que tienes de enfocar las cosas y recordar que lo externo no puede poder contigo.

Y me dirás, Laura es que no es fácil, hay momentos muy complicados. Y yo te diré: Totalmente de acuerdo. Sería mentira si te dijese lo contrario. Lo primero que tienes que hacer es Aceptar cualquiera que sea la situación que te esté sucediendo en ese momento, confiar en ti misma, hablarte mucho dándote ánimos y siempre con lenguaje constructivo y recordar estas sencillas pautas que voy a contarte ahora.

estar en calmaCuando trabajamos el Empoderamiento (en inglés suena mucho mejor “empowerment”, no sé por qué pero hay muchas palabras que me transmiten mucho más en inglés y me suenan muy raras en castellano), debemos ser persistentes y constantes, no te rindas (nunca) y sigue nutriéndote de mensajes positivos, de lecturas positivas, porque aunque no lo creas acabará haciendo su efecto.

Laura, ¿a qué te refieres exactamente con “Empowerment”? El empoderamiento es todo ese proceso que hacemos para aumentar nuestra fortaleza espiritual, social, económica, personal y profesional. Trabajamos para sacar la mejor versión de nosotras mismas y pisar con seguridad y fuerza. Trabajamos para incrementar nuestras propias capacidades, esas que están ahí pero que hay personas que jamás descubren porque no se dedican tiempo a trabajarlas.

Y ahora sí, … TOMA NOTA de estos TIPS y, sobre todo, PONLOS EN PRÁCTICA!

estar en calma

Haz de la respiración un hábito. Ve introduciendo en tu día a día un par de momentos de respiración, de manera que cuando sientas que te desbordas, tu mente te recordará rápidamente la técnica de la respiración. Me ha encantado la frase de esta imagen para practicar en Meditación: Inhala tu futuro, exhala tu pasado. Deja ir aquello que ya no te aporta y deja espacio para todo lo bonito que está por llegar.

estar en calma

Tu eres tú, única, con tus cosas buenas y tus cosas no tan buenas. Compararte con los demás no te va a traer más que frustración y desasosiego. A la única persona que debes mirar es a ti misma, observa cómo has evolucionado con el pasar de los años y cómo has ido mejorando. Esto te dará fuerza para continuar. Disfruta el proceso de crecer, de aprender, de descubrir, de redescubrirte. Cuando vives sin compararte con nadie te sentirás en calma, más feliz y plena. Lo más sencillo es caer en la comparación, lo complicado es trabajar para vivir sin comparaciones ya que requiere de tu atención para focalizarte en lo que eres y no en lo que piensas que eres, o peor todavía en lo que crees que los demás piensan que eres.

Muchas veces nuestra inseguridad viene de estar comparando constantemente nuestra vida con la de los demás.

estar en calma estar en calma

Confía en lo que sientes, en lo que piensas. ¿Si tu no lo haces cómo esperas que los demás lo hagan? Eres el producto de tus pensamientos.

estar en calma

Poco hay que añadir en este punto. La liberación que sentirás al olvidarte de lo que piensen o crean los demás es indescriptible. Nadie tiene derecho a juzgarte. Tu céntrate en lo que sientes y piensas, defiéndelo y sigue caminando por el camino que has escogido si es lo que verdaderamente quieres.

estar en calma

Tenemos que ver el perdón como un regalo para una misma. No solo beneficia a la persona perdonada sino también a la que perdona. Cuando no perdonas te encuentras en cierta manera encadenada a la persona que te hizo daño. El no perdonar provoca una serie de emociones negativas que dificultan el camino hacia proyectos más constructivos y enriquecedores.

estar en calma

Haz de la gratitud un hábito. A la GRATITUD le dedicaré un post único porque creo que merece la pena tratarlo con calma. En nuestra cultura el hecho de sentirse agradecido, o dar las gracias por lo que nos pasa en la vida, por ejemplo, por las noches antes de ir a dormir, parece que tiene que estar vinculado a temas religiosos, y nada más lejos de la realidad. No se debe confundir espiritualidad con religión. El trabajar la Gratitud tiene muchos beneficios, pero como te digo, hablaré de ello con más calma.

estar en calma

Siempre lo digo, el miedo paraliza y el rencor te convierte en Mr scrogger, así que échalos de tu lado y como mucho si quieres míralos desde la distancia. El miedo es el que hace que nunca te atrevas a decir o hacer aquello que a veces te has planteado.

estar en calma Un gesto tan sencillo y lo mucho que nos puede traer! A mi me encanta sonreír y ¿sabes? cuanto más sonrío más sonrisas obtengo de vuelta.

Cuando sonríes tu cuerpo libera endorfinas y serotonina al torrente sanguíneo, lo que hace que tu sistema inmune se refuerce. Las endorfinas te hacen sentir mejor, más contenta, más feliz y menos estresada. Además, esto es como todo, cuanto más lo practiques más rápidamente se convertirá en hábito.

estar en calma

Gente que te sume no que te reste. Quédate con las personas que te aportan y que te hacen sentir feliz, gente que te transmita buena energía, gente que te empuja y te anima a seguir adelante. El tiempo en esta vida es oro y no vale la pena perderlo con personas que te desgastan, te paralizan, te entorpecen en tu camino y te hacen perder la calma y el ánimo. Tu decides a quien dejas entrar en tu vida. Sólo depende de ti.

estar en calma

Todos los tips que he comentado hasta el momento son básicos para mi, pero en este último me gusta hacer especial hincapié, y es que con lo que decidas nutrir tu cabeza, tus pensamientos va a determinar muchas de tus acciones, el cómo llevarlas a cabo y el cómo sentirte. Observa qué cosas te afectan, cómo te afectan y si no te gusta el resultado cámbialo. Yo por ejemplo, tomé la decisión hace cuatro años de dejar de ver las noticias en la televisión. Hice un experimento durante un par de semanas y vi que me afectaba sobre manera de forma negativa, lo veía todo más negativo, sin ganas de emprender, más triste, … Fue dejar de ver la televisión y mejorar enormemente! Prácticamente no veo nada de la televisión (alguna película o serie puntualmente) y no me aburro, hay otras alternativas!

25 COMENTARIOS

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25 COMENTARIOS;

  1. Rita

    Gracias por publicarlo, me voy a pasar la lista a un papel para tenerla siempre encima, al menos hasta que lo haya interiorizado. Y muchas gracias con tus consejos para que nuestro día a día sea menos estresante, me encanta leerte, sigue asi

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    1. mywellnesslab Post author

      Muchas gracias Rita por estar ahí al otro lado! Muy buena iniciativa la de pasarla a papel!

      Un gran abrazo!

      Laura

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  2. Carmen

    Grandes reflexiones que tanto nos ayudan. Gracias por recordárnoslas, como bien dices es un trabajo diario del cual poco a poco vas viendo los resultados.
    Un beso.

    Reply
    1. mywellnesslab Post author

      Muchas gracias Carmen por tus palabras, como bien dices todo trabajo de fondo siempre acaba dando resultados.

      Un gran abrazo,

      Laura

      Reply
  3. Ángeles

    Gracias Laura, lo llevaré a cabo. Buen consejo Rita pasarlo a un papel para que no se olvide.
    Qué bien recibir otra vez tus mails con tan buenos consejos.
    Un besin.

    Reply
    1. mywellnesslab Post author

      Me alegra mucho saber que os ayudan todos estos post y que hay tantas chicas trabajando por su bienestar!

      Un gran abrazo!

      Laura

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    1. mywellnesslab Post author

      Gracias Elena!

      Siiii a mi el tema de quitar la televisión me ha ayudado muchísimo!

      Un gran abrazo,

      Laura

      Reply
  4. Aida

    Me ha encantado el post, Laura. Creo que voy a imprimirlo para tenerlo a mano en esos momentos en los que necesite estar en calma conmigo misma.
    Mil gracias.

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  5. Sonia

    Hola Laura, me encantado encontrarte por la red. Te felicito por el post, varios trmas de la lista ya los hago, por ejemplo la tele, desde que empezó la crisis era horrible, tengo un negocio y para no intoxicarme y tuve que dejar de verla. Aceptacion que bella palabra, me resuena ha madurez, cuando te encuentras en una situacion complicada y te trabajas, aceptas y derepente hay algo en tu sistema que desbloquea y todo va rodado. Gracias, te seguire leyendo!

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  6. lucia

    Hola laura!!
    Que persona tan especial eres,pues nos transmites tanta energia y positividad,para mi es un placer leerte.Gracias por ser como eres.Un beso grande.

    Reply
    1. mywellnesslab Post author

      Muchísimas gracias por tus palabras Lucía 🙂 y bienvenida, para mi es un placer tener lectoras como vosotras.

      Un gran abrazo,

      Laura

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  7. Patricia

    Te he descubierto hace muy poco,y solo decirte q me encantan tus post!! El de hoy me ha venido como anillo al dedo.Voy a imprimir los típs tb!!
    Gracias Laura.

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  8. Lidia

    Que post más bueno, todo me gustaría poder llevarlo a cabo. Las noticias también las dejé de ver algún tiempo, pero creo que voy a volver a hacerlo. Aprovecho para animarte a hacer más post de este tipo porque son muy enriquecedores. Un beso de verdad

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  9. Esther

    Muy útil tu artículo y todos los consejos, son cosas que sabemos que nos hacen bien pero que se nos olvida poner en práctica.
    A cambio va mi aportación: no es «ves introduciendo», sino «ve introduciendo». 🙂
    ¡Gracias de nuevo!

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  10. Chus

    ¡Enhorabuena por tu blog, laura! Me encanta. De todos los consejos, hay uno que se repite mucho siempre que se habla de positividad’ y es el de apartar a la gente toxica de nuestra vida, aquella que solo nos aporta energia negativa. Siempre q lo escucho me hace reflexionar y creo que es el consejo mas dificil de llevar a cabo. Las amistades, parejas, etc. efectivamente las eliges y debes procurar rodearte de buena gente. Pero ¿y cuando la gente toxica es parte de tu familia cercana y romper vinculos no es una opcion? Lamentablemente es mi caso. No es una persona q me haga daño adrede ni nada por el estilo, pero su negatividad y sus “dramas” particulares me absorben la energia hasta un punto casi dañino… En mi caso, me he visto obligada a crear un muro emocional para que no afecte porque el distanciamiento no es posible :-/ un besazo

    Reply
    1. mywellnesslab Post author

      Un gran abrazo para ti también Mª Ángeles! Un placer estar a vuestro lado.

      Laura

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  11. macarena

    Gracias, Laura por tus aportaciones.
    Hace poco que te sigo y me gusta mucho tu forma de ver la vida., transmites paz y positividad a raudales, lo detecta tu cara.
    un saludo

    Reply
    1. mywellnesslab Post author

      Mil gracias por tus palabras Macarena y Bienvenida a la comunidad de My Wellness Lab! 🙂 Un placer tener gente que quiere trabajar por su Bienestar y Salud!

      Un gran abrazo!

      laura

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  12. Begoña

    Me encanta cómo transmites y comunicas todas estas cosas, das muchas paz y buen rollo. A ver si soy capaz de interiorizar estos consejos. Eso es lo difícil! Un besote

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    1. mywellnesslab Post author

      Muchas gracias Begoña por tus palabras! POco a poco y con perseverancia se puede conseguir mucho! Te animo a seguir intentándolo! No hay nada como vivir una vida con hábitos saludables y en plenitud!

      Un gran abrazo,

      Laura

      Reply

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